17 lat

WItam mam 17 lat, 183cm wzrostu i 79kg wagi. Chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningowy na rzeźbe, mam diete na redukcje, chodzę na siłownie od 2tg, ale za bardzo nie wiem co robic, jak by ktoś mógł opisac mi plan od PON do SOB ponieważ chodzę 6dni w tygodniu, jakie ćwiczenia i w jakie dni , ile seri i powtórzenie. z góryw dziękuję ;)

Jeśli znacie jakiś dobrry śrdek na zwiększenie masy i siły to napiszcie... ćwicze 2 rok z przerwami, mam 17 lat, waże 71 kg, 183cm wzrostu, nie mialem zadnych cykli za sobą. Z góry dziękuje

Witam Wszystkich! Prosiłym was o pomoc! A wiec tak, mam 17 lat, 186 wzrostu i waże pawie 90 kg, z tymże prawie cala moja masa osiadła mi sie na brzuszku i nogach :( nie wiem co mam robić, co brać i jak trenować ?? Jaka robić mam diete ?? Jestem amatorem siłowych ćwiczeń !! Prosiłbym bardzo o pomoc !! z góry dzieki .... pozdrawiam

Cześć mam 17 lat i chcę przytyć. Mam 190cm i ważę 61kg a chciałbym ważyć koło 80kg. Co do diety którą ułożyłem jest ona moją pierwszą którą ułożyłem. I zwracam uwagę na to iż jestem początkującym W 3 posiłku będę dodawał ryż do tego co da mama :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6424e4457801438da117d0f39a49a7ba.png

Witam, moja dziewczyna chce coś zrobić ze swoim ciałem żeby wyglądać lepiej, chce schudnąć, nie znam się treningu dla kobiet, dlatego proszę o rozpisanie planu lub nakierowanie do jakiegoś tematu z planami dla kobiet, fbw na 3 dni, dla dziewczyny w wieku 17 lat, o małym stażu treningowym, żeby się nie zniechecila, pozdrawiam :)

Witam...... Mam 17 lat ważę 72,5 kg ćwiczę 5 miesięcy.... Mam problem.. Bardzo chciałbym przybrać na wadze, lecz choćbym nie wiem jak sie starał nie mogę nabrać masy... Bardzo was proszę.... Pomóżcie mi wybrać jakieś suple.... Mam do wydania 400zl... Z góry dzięki za propozycje :)

yo mam 17 lat mam pytanie czy nie zaszkodzi mi jak będę stosowal MEgabol-MASS GAIN i czy biorąc go 3 razy dziennie jako uzupelnienie do posilkow -rezultaty będą po jakims czasie będą widoczne??????????????????????????? ( oczywiscie jeszcze cwicząć w międzyczasie)

Mam pytanie zakupiłem 5strzałów Testosteronu. Mam 17 lat i prosze o porade czy mogą wystąpić jaieś skutki uboczne???

Witam. Jestem nowy na tym forum, wiec z gory przepraszam za prawdopodobne pomylenie dzialow... Tak jak w temacie.... Czy ten gainer jest dobry dla poczatkujacych? Mam 17 lat, 174 wzrostu, waze 67kg... Moj staz na silowni to ok 1,5miesiaca... Plus w miedzy czasie jakies pompki i aeroby... Glownie bieganie i wioslarz.

Witam. mam 17 lat, 182 cm wzrostu i 96 kg wagi. Jestem dosc gruby wiec postanowiłem sie wziasc za siebie Chciałbym prosić o dużo, dużo porad. Ponieważ dopiero zaczynam. Mianowicie: -Jakiej diety uzywac? -Suplementy sa mi podtrzebne? -Jakie cwiczenia wykonywać? Szczególnie chodzi mi o to aby w pierwszej fazie zrzucic jeszcze z 15kg. Potem zaczac [...]

Witam mam 17 lat i wracam na silownie (domową). chciałem żebyście mi doradzili jak zacząć po rocznej przerwie żeby nie mieć cholernych zakwasów, w czasie przerwy często biegałem czasem systematycznie jak się przygotowałem do zawodów dużo biegałem po górkach wcześniej ćwiczyłem prawie dwa lata na sucho i teraz tez tak chce przed przerwą podnosiłem [...]

witam mam 17 lat i od pewnego czasu zauwazylam sluz w moim stolu (ktory jest rzadki) nie wyprozniam sie tak do konca mam bole brzucha po prawej stronie i czasami po lewej na dole czasami widze krew na papierze swieza biegunki czasami tez miewam , prosze o porade

Siema mam 17 lat i pilnie potrzebuję schudnąć mniej więcej 10KG. Wzrost 193 Waga 98 Tryb życia teraz nic nie robię wcześniej grałem w koszykówkę ,ale zastosuję się do wszystkich waszych ćwiczeń. Potrzebuję Diety + ćwiczeń ,nie przepadam za rybami więc jeśli można to żeby nie było jej dużo .Pozdrawiam i z góry dziękuję wszystkim Dawid :)

mój syn ma 17 lat i jest chory na astmę oskrzelową, od 2004r. jest pod stałą opieką lekarza. Przyjmuje leki o nazwie zafiron 12 mikrogramów, miflonide 200mikrogramów Czy mogę go zapisać na treningi np karate? Albo jakiś inny sport walki? Bardzo proszę o odpowiedż. Monika.

nie mogłem znalezc topicu gdzie wrzuca sie swoje foty do oceny wiec w razie co niech moderator przeniesie, mam 17 lat cwicze od roku, co sądzicie?

Witajcie potrzebuję rozpiskę dietową. Tutaj macie moje zapotrzebowanie kaloryczne. Mam 17 lat 189 wzrostu, ważę 110 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 2404 kcal Aby schudnąc zapotrzebowanie koloryczne wynosi: 3065 kcal 15% białka: 460 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1686 kcal = 422 g 30% tłuszczu: 920 kcal = 103 g

Witam. Zwracam sie z prosba o doradzienie mi w jaki sposob mam postępować tj.: suplementacja, rodzaj treningu i odzywianie. Mam 17 lat, nie narzekam na brak siły lecz z moja rzeźbą nie jest najlepiej. Ważę niecałe 75 kg przy 175 cm wzrostu. Chciałbym uzyskać ładna rzeżbe głównie klatki piersiowej i brzucha. Za porady z góry dziekuje

Mam 17 lat waże ok.75kg i podnosze na klatke max95kg. Chciałem sie dowiedzieć czy aby wystartować w zawodach w podnoszeniu na klatke trzeba należeec do jakiegos klubu i jakie warunki trzeba spełnić tzn. czy trzeba miec jakie badania i jakas koszulke specjalna. I czym w mam jakas szanse w przyszłosci wystartowania.

Witam Jestem tu nowy mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 73 kilo. Potrzebuje planu treningowego, chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu, mam do dyspozycji ławkę, sztangę prostą i łamaną, modlitewnik i hantle. Wcześniej robiłem pompki w domu. Chciałbym poprawić rzeźbę i siłę. Proszę o jakiś gotowy plan. Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam

Witam mam 17 lat staz treningowy ok 1 roku lecz ten rok był masakrycznie źle rozplanowany cel przyrost masy mięśniowej. Mój typ budowy to mezomorfik 186 cm wzrostu 78 kg wagi. Dotychczasowo na klatkę 75 kg, w przysiad 105kg półprzysiad 140kg, martwego ciągu nie wykonywalem. Chciałbym abyście rozpisali mi split na górne partie z góry dziękuje